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运动赶走坐骨神经痛【资讯】

发布时间:2019-07-18 15:58:07 阅读: 来源:焊管厂家

目前,治疗坐骨神经痛的方法很多,有手术,理疗、按摩、牵引、药物治疗等,治疗的效果非常的好。下面,骨科专家再介绍一种运动的疗法,这种疗法只适用于早期由腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等病所致的坐骨神经痛,非常简单有效。

1、直腿抬高法:仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,当感觉腰、臀及下肢疼痛时,仍力求超过该限度继续上抬。

2、划船运动法:背靠墙端坐,下肢伸直,上体前屈,力求每次双手摸到脚部,像坐位划船的动作。

3、强迫锻炼法:直腿站立,分别做上体前屈,侧弯及提腿运动。若做某一动作有疼痛,运动受限时,不要中断,应继续强迫运动。

人们在做什么运动时候,动作要柔和有力,由轻到重再由重到轻,最后结束;活动的范围要由小渐大,次数逐日增加,达到机体最高耐受程度为准。该疗法亦不适于急性坐骨神经痛患者,如运动后出现疼痛不能有所减轻,则不适宜用这种疗法了。

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