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OL超效瘦身方案7日低卡减肥餐1

发布时间:2020-02-28 18:47:27 阅读: 来源:焊管厂家

目录:

第一章:OL超效瘦身方案 7日低卡减肥餐

第二章:OL办公室内 自有瘦身绝招

第三章:清理肠道排毒法 OL瘦身更彻底

编者按:现在大多数的OL,都是长时间的坐在办公室里,不活动,这样很容易导致身材变型发胖,因此减肥瘦身成了她们最为着急的事情,如何减肥?吃什么减肥?快速减肥怎么做?下面小编给大家介绍OL减肥秘方,推荐一周减肥食谱给大家,很有效哦!

OL超效瘦身方案 7日低卡减肥餐

专门为上班族定制的低卡便当来了,又减肥又美味的营养餐自己来做,五个工作日,天天不重样哦!对于上班族来说,面对口味一成不变的外食,不但无法引起食欲,也担心油腻、高热量的餐点会为身体带来过多脂肪与负担。

下面由专业营养师为减肥的朋友们设计的低卡便当,让你一餐热量不超过550大卡!

星期一减肥餐单

蚝油香菇鸡:带骨鸡块,100g干香菇3g。

青豆豆干:青豆仁20g,豆干丁45g。

白菜卤:大白菜120g,红人丝10g。

腌小黄瓜:小黄瓜100g,蒜头3g。

饭撒芝麻热量:541-586kcal。

星期二减肥餐单

什锦花枝:花枝100g,木耳10g,红人片10g,葱3g。

茄汁豆腐:蕃茄酱 豆腐 1/14板

烫油菜:油菜 100g

卤笋丝:笋干 80g

饭撒芝麻热量:399-444 kcal

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